Овощные салаты

ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ РАГУ С СЕКРЕТНОЙ ДОБАВКОЙ ! ТОЛЬКО ИЗ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ -ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ ! ЧАСТЬ №91 !

48



Друзья , при похудении ни как не обойтись без приготовления рагу. Рагу могут быть различными , овощными , мясными , смешанными , с фасолью , с грибами и так далее .Главное , что бы они были малокалорийными и полезными ! Мой вариант рагу с “секретной ” добавкой ! Это обычные овсяные хлопья ! Они сделают рагу сытным и Вы долго не будете испытывать чувство голода . В моём рагу немного килокалорий и состоит оно в основном из жиросжигающих продуктов ! И конечно же оно очень вкусное !!!
***************************************************************************************
РАГУ С ОВОЩАМИ , С КУРИЦЕЙ И С ОВСЯНКОЙ :
куриные окорочка без кожи -650 грамм -917 ккал
капуста цветная или обычная 500 грамм -125 ккал
помидоры свежие -300 грамм- 48 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
кабачки 300 грамм -72 ккал
морковь 200 грамм -80 ккал
перец болгарский 100 грамм -27 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )108 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
лавровый лист 2-3 штуки -0 ккал
овсяные хлопья (5 минут варить )2 столовые ложки (50 грамм )-183 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1625 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 74 ккал .
В мою порционную чашку поместилось 300 грамм рагу , это на 222 ккал .
****************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяноблин обычный +сыр 50 грамм
12 00 фрукты или ягоды
14 00 рагу
18 00 рагу
*******************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
****************************************************************
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8V… !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
***************************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list… !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list… !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list… !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list… !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list… !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#

source

Добавить комментарий