Овощные салаты

Тело к Лету ✔️ Правильное Питание 1200 ккал в День I Меню на 3 дня для похудения

52



Сегодня приготовила для Вас видео меню на 3 дня для всей семьи и похудения. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме! Меню рассчитано на 1200 ккал в день. Все рецепты правильного питания, а так же очень простые и диетические. Давайте будем есть и худеть вместе и к лету!
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам быть стройными и здоровыми, а также поделитесь этим видео с друзьями!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://bit.ly/2QVkCtr
➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео в плейлист, поделись им в соц-сетях – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
✅ Instagram @pp_victoria: https://www.instagram.com/pp_victoria/
📧 Для сотрудничества: victoria.pprecipes@gmail.com
ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА.

🔥 РЕЦЕПТЫ Правильного Питания: https://www.youtube.com/watch?v=Nkd1XoiZ6wg&list=PLWq21uMau9RMQEj4HpD8-wfrB1MeVx9-M
🔥 МЕНЮ на НЕДЕЛЮ: https://www.youtube.com/watch?v=OVeoWN3OcgU&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01
🔥 ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ: https://www.youtube.com/watch?v=fA8r497nGFQ&list=PLWq21uMau9RP7vp9-b9LOlwHTv2JMXqyu
🔥 СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=2mmUd_32gus&list=PLWq21uMau9RO3b-JBaSPA22YuReMaTb3A
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=HagWZUWpnm8&list=PLWq21uMau9RN7agWI5geEYLuqE03fZuRz
🔥 ИДЕИ для ЗАВТРАКА: https://www.youtube.com/watch?v=f4ZldQTmfm0&list=PLWq21uMau9RNjma0fvIrgrA0I8U_3vbzj&index=2
🔥 УЮТНЫЙ ДОМ: https://www.youtube.com/watch?v=ZM17a51p7XA&list=PLWq21uMau9ROfwRght7-CeQQ_H5sjO96E
🔥 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ и МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=oGvAncO-_j0&list=PLWq21uMau9RN9EBh5AOFIZraVdIwA2Xaa&index=1

04:40 ЗАВТРАК
КБЖУ на 100 г: 343/9/10/55.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные хлопья – 3 ст.
Курага – 100 г
Клюква – 50 г
Финики – 50 г
Орехи – 50 г
Мед – 2 ст. л.
Кунжут – 2 ст. л.
Йогурт или Молоко – 1/2 ст.
Семена подсолнуха – 2 ст. л.
___________________________________________________________

04:00 ПЕРЕКУС
КБЖУ на 100 г: 192/14/11/8.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% – 400 г
Сметана 15% – 3 ст. л.
Кокосовая стружка – 50 г
Мед – 2 ст. л.
Стевия (по желанию) – 1/2 ч. л.
___________________________________________________________

01:50 ОБЕД

ИНГРЕДИЕНТЫ:
КБЖУ на 100 г: 129/18/4/6.
Зеленая гречка – 1 ст.
Куриное филе – 700 г
Кефир 1% – 150 г
Сыр Моцарелла – 200 г
Специи по вкусу

ВИНЕГРЕТ:
КБЖУ на 100 г: 71/2/2/12.
Свекла – 2 шт.
Морковь – 2 шт.
Лук – 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Маринованные огурцы – 5-6 шт.
Оливковое масло – 2 ст. л.
Специи по вкусу
___________________________________________________________
02:26 УЖИН
КБЖУ на 100 г: 83/15/2/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Карась – 1 кг
Сметана 15% – 4 ст. л.
Специи по вкусу
Овощи по сезону

★☆★ ССЫЛКИ НА МЕНЯ И ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ★☆★

✔ ИДЕИ для КУХНИ | ДОМА – https://www.youtube.com/watch?v=ZM17a51p7XA&list=PLWq21uMau9ROfwRght7-CeQQ_H5sjO96E
✔ УХОД | КОСМЕТИКА – https://www.youtube.com/watch?v=sRD5q_x6n-o&list=PLWq21uMau9RNIAzOKvLcegbYvHgYQrITn
✔ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – https://bit.ly/2WSBBC8
✔ Заморозка продуктов – https://bit.ly/2LKsTQb

✔ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ – https://bit.ly/2MBLpwp
✔ Заготовка еды на 3 дня – https://bit.ly/2Xtd0Rj

✔ ФАВОРИТЫ КОСМЕТИКИ – https://www.youtube.com/watch?v=t59RHA4y-9Q&list=PLWq21uMau9RNO6CEr7-7YT-XSqjMX-i1K
✔ Организация и хранение – https://bit.ly/2S8kEOZ

✔ Завтраки – https://bit.ly/2LM1Y6F
✔ Первые блюда – https://bit.ly/2LOOtmT
✔ Вторые блюда – https://bit.ly/2YMZkkJ
✔ Салаты – https://bit.ly/2NOBXX7
✔ Полезные десерты – https://bit.ly/2WX1zUM
✔ Вегетарианские рецепты, без яиц, без глютена – https://bit.ly/2wFerAq
✔ Рецепты для детей – https://bit.ly/2XA1YcW
✔ Обед на работу – https://bit.ly/2XZ3Lf2
✔ Рецепты в мультиварке – https://bit.ly/2XxeCgS

✔ БЕСПЛАТНЫЙ марафон похудения – https://bit.ly/2LgbAXJ
✔ Выпечка – https://bit.ly/2xGFBYe
✔ Обзоры техники – https://bit.ly/2XDGQXt

#ВикторияСубботина #1200ккал #заготовкаеды #заготовкаедына3дня #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #рационпитанияна3дня #ппменю

source

Добавить комментарий