Овощные салаты

САЛАТ ИЗ КИНОА И ЧЕЧЕВИЦЫ; ПРОСТОЙ БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ; ПП для ПОХУДЕНИЯ /Quinoa-Salat mit Beluga Linsen

38



#In_Iras_Kitchen #интервальноеголодание16/8 #ппрецепты #QuinoaSalatMitBelugaLinsen #ВегетарианскийРецепт #сброситьвес #диета #простойрецепт #быстрыйрецепт #GesundesEssen #Abnehmen #Diät #Vegetarisch

киноа – 100 гр (в сухом виде)
чёрная чечевица – 70 гр (в сухом виде)
помидоры черри 4-5 шт.
перец болгарский – половина перчины
огурец – 80 гр
сыр “Фета” – 90 гр
оливки – 3 шт
маслины – 10 шт
оливковое масло – 2 ст. ложки
лимонный сок – 2 ст. ложки
соевый соус – 1 ст. ложка
лук красный – половина головки
листья салата
по вкусу:
зелёный лук
петрушка
чёрный перец

-Quinoa – 100 g (roh gewogen)
-Beluga Linsen – 70 g (roh gewogen)
-Feta-Käse – 90 g
-Cherrytomaten – 4-5 Stück
-Salatgurke ~ 80 g
-Rote Paprika – 1/2 Stück
-grüne Oliven – 3 Stück
-schwarze Oliven – 10 Stück
-Rote Zwiebel – 1/2 Stück
-Olivenöl – 2 EL
-Zitronensaft – 2 EL
-Sojasoße – 1 EL
Nach Geschmack:
-einige Kopfsalatblätter (um den Teller zu belegen)
-Schnittlauch
-Petersilie frisch oder gefroren
-Salz
-Schwarzer Pfeffer

Очень вкусный, полезный и сытный салат, богат ценными растительными протеинами и железом. Особенно подходит, для тех, кто следит за своим питанием и хочет разнообразить своё меню (к примеру на интервальном голодании).

source

Добавить комментарий