Овощные салаты

КАБАЧКОВАЯ ЛЕНИВАЯ БОЛЬШАЯ КОТЛЕТА !ХУДЕЕМ ВКУСНО И СТОПРОЦЕНТНО , ЖИВЁМ ПОЛНОЦЕННО !!!ЧАСТЬ № 89 !

67



Друзья , кабачки пришли !!! На огороде начался сбор кабачков и благодаря их низкой калорийности , мы их часто готовим !Вот такая ленивая запеканка из кабачков и фарша точно Вам понравится , быстро , вкусно и полезно !!!А самое главное малокалорийно !!!
******************************************************************************
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ФАРША :
кабачки – 2 штуки небольших 350 грамм-84 ккал
фарш из куриной грудки без кожи -385 ккал
лук репчатый 1 штука небольшая -100 грамм -40 ккал
помидор свежий 2 штуки маленьких 100 грамм -25 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )-108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
яйца 1 штука (50 грамм)
мука цельнозерновая 1 столовая ложка без горки (20 грамм)-68 ккал
сыр 75 грамм -195 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :775 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 983 ккал .
Пищевая ценность 100 грамм 127 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм запеканки , это на 318 ккал !
***********************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша с фруктами
12 00 салат овощной
14 00 кабачковая запеканка
18 00 кабачковая запеканка
Пищевая ценность этого меню 1200 ккал
**************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s .
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************************************************************
#пп#диета#кабачки#

source

Добавить комментарий