Друзья , примерно такой завтрак я думаю делали все , но все знают , что можно сделать это из полезных дикоросов , растущих вокруг нас и ничего не стоящих ! Получается очень вкусно , быстро , недорого , а уж о полезности такого завтрака , даже и говорить не приходится , я думаю всем это и так понятно !!!
***********************************************************
СУПЕР-ЗАВТРАК :
Любая трава или зелень 140 грамм -63 ккал
кинза или укроп или зелёный лук 15 грамм -4 ккал
масло сливочное 10 грамм -86 ккал
яйца 2штуки (100 грамм )-156 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
ВЫХОД -1 порция ! Пищевая ценность 309 ккал
Можно подать со сметаной , гатыгом , йогуртом , мацони или кислым молоком
****************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день
9 00 супер завтрак из зелени и яиц
12 00 коктейль из ягод с кефиром или йогуртом или молоком .
14 00 Печень в сметане с овощами https://www.youtube.com/watch?v=kxyiMOvYzOg&t=16s
18 00 печень в сметане с овощами https://www.youtube.com/watch?v=kxyiMOvYzOg&t=16s
********************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
**********************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s .
*************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************************************************************
#пп#диета#какпохудеть #
source
38
Тэги: вкусноДЛЯзазавтракизКефирКинзаКофеЛукМИНУТЫмясные салатымясные салаты без майонезамясные салаты видеомясные салаты для мужчинмясные салаты на день рождениямясные салаты на праздникмясные салаты с грибамимясные салаты с овощамимясные салаты с оливковым масломмясные салаты со свининойНАВЕРНЯКАничегоПеченьполезныйпохудениясуперУкропхудеемЧайЧАСТЬЯйца
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s .
Супер,точно из ничего потому что яички тоже свои
Супер зелен спасибо за советы 🙋🌷🌷🌷👍
У нас так жусай жарят,тоже очень вкусно
Я делаю с зелёным луком и укропом
Спасибо за рецепты,особенно гречневая каша с грудкой и капустой,просто супер. Сытно,вкусно,просто в приготовлении!
Как всегда молодцы!!!!!!
Обожаю такой завтрак! Спасибо огромное что делитесь такими рецептами🥰🌺🌺🌺
Привет Мариночка завтра приготовлю потом напишу
Мариночка и Ибрагим здравствуйте, за 65дней,благодаря вашим рецептам,сбросил11,400кг и продолжаю стройнеть😉спасибо огромное🤝вы молодцы
Сами себе морочим голову заварачиваем такую вкуснятину в колории. Спрашивается зачем? Маришка ты лучшая 👍😘
Спасибо, Мариночка! 👍
Добрый день Марина! Спасибо за рецепт как обычно гениально, никогда бы подумала, что из лебеды получается вкуснятина.Вы отлично выглядите!!!!
Мариночка, Вы просто красавица и очень прекрасная хозяюшка. Вы с мужем, большие молодцы, что ведёте здоровый образ жизни и помогаете многим, кому сложно бороться с лишними кг. Не у всех есть сила воли и знания о тех правильных продуктах. А Вы молодцы! Заряжаете позитивом и даёте многим пример. Молодцы! Дай Бог Вам сил и здоровья на долгие годы! 👍👍👍👏👏👏💐💐💐💐
Спасибо Мариначка очень просто и вкусно 😋👍💋❤️
Добрый день, уважаемая Марина! Большое спасибо за рецепт, за идею.
Давненько не заходила,реально вы еще больше постройнели,похорошели и помолодели.Аж не верится,что и я могу такая красивая быть.
Спасибо вам большое,Марина. 6 недель, вес радует. Как и что можно сделать, если нарушаешь диету. Дни рождения один за другим.
Марина, здравствуйте. Очень интересный рецепт. Лебеду для меня набрать проблема, т.к. живу в центре нашего с вами города, а дачи нет. Заменю другой зеленью. Хочу дать небольшой совет. Такой завтрак будет более полезным, если хотя бы один желток не добавлять. В нем очень много холестерина. Это больше для тех людей, которым по медицинским показаниям предписана диета (№ 5). Наверное, лучше взять одно яйцо полностью и два белка. Спасибо за интересные рецепты.
Как всегда доступный рецепт. Отдельное спасибо вашему мужу за съемку и комментарии. Ещё я любуюсь чистотой Вашей плиты и решетки. Думаю не я одна. Расскажите, как Вы ухаживаете за плитой.
Спасибо!
🌷🌷🌷👍
Zdrastvuite, Marinocka! Izvenice mene,ją iz Litvi, vsio ponimaju, no pisat mnie po ruskomu nie palucaitsa, izvenite:) spasibo vam, za ricepti! Ja toze š vami:)
Спасибо Мариночка, как жаль, что у нас не растет лебеда в Германии, да и козлобородника тоже нет. Можно только шпинат в магазине купить.
За полтора месяца я на вашем питании кто хочет похудеть я сбросила 11 кг причем я срываюсь каждую неделю, но после этого я один день пью только воду а на второй день ем супчик низко колорийный и всё в норме.Но не могу не срываться.один день в неделю
Позволяю себе вкусняшки ,пока это выше моих сил но при моей лени и желания пожрать я читаю , что для меня не плохо.спасибо за вкусные и разнообразные блюда
Ещё хочу сказать со своим весом я борюсь лет восемь и я случайно вышла на ваш канал очень благодарна вам Татьяна и вашему мужу и вам начто глядя я поняла что просто бывает тоже вкусно спасибо что вы
Появились в моей жизни иначе у меня ни чего не получилось бы а самое главное у вас столько много рецептов что можно выбрать спасибо спасибо спасибо много много много раз для меня просто диета было очень сложно вы для меня лучшая
Мы так готовим, лебеда оч ценная! В войну многим хлеб заменила.
Я ещё слышала, что веганы едят верхнюю часть репы (листья) – тоже тушат )
💐Я у вас новинкая 😄я тоже ,хочу стройнеть!вы мене понравились!,буду готовить!и пробовать,благодарю💐